s e r v i c e d i s p o n i b l e d è s le 8 j u i n 2020
un petit cours de quartier à taille humaine,
où nous nous retrouvons et
nous rencontrons
• inscriptions tout au long de l'année, de septembre à juillet •
les questions que vous posez à Google
mardi
18 h
90'
hatha flow (dynamique)
(= yoga vinyāsa tempéré
= flow doux)
- mouvements enchaînés à 60 %
- pratique dynamique, et statique
- postures station debout, et au sol
- étirements (contractions excentriques) - assouplissements,
- renforcement musculaire - gainage
···> articulations en bonne santé nécessaires
mardi
19 h 45
75' à 90'
" yin " yoga (statique 80 % sol)
souffler, s'étirer, prendre corps
avec respiration & méditation
- techniques respiratoires HY
- méditation de pleine attention ou " Pleine conscience " (Mindfulness)
- postures stat.
- lenteur
- étirements passifs
- relaxation
···> yoga régénérant pour tous·tes
(déconseillé en cas de grande hyperlaxité)
mercredi
11 h
90'
base hatha yoga
une pratique équilibrante
viniyoga (" Madras ")
+ " geste méditatif "
- micro-méditation pour la semaine
- respiration techniques HY (prānāyāma)
- postures 70 % stat.
- mouvement lent 30 % dyn.
- étirements
- assouplissements
- tonification - gainage muscles profonds
···> approche adaptée : yoga pour tous·tes,
et + 60 ans
mer.
(optionnel
2 inscrit·es
min.)
13 h
75' à 90'
visio OK
base hatha yoga
viniyoga (" Madras ")
+ " geste méditatif "
ou créneau cours particulier
en duo ou solo
···> accompagnement personnalisé
- approfondissement de pratique
- et ou élaboration d'une pratique en fonction d'une situation spécifique de fragilité : stress chronique, burn out, convalescence (...), cela en lien direct avec votre soignant·e (psychothérapeute, médecin traitant...) ou pas de fragilité :
- recherche d'une pratique la plus ajustée possible à sa singularité : trouver son yoga
mer.
16 h
60' à 75'
yoga enfant & parent*
et grand-parent of course!
en cours particulier
ou collectif (4 max.)
ex. : 2 x (1 parent + 1 enfant)
ou yoga pour les adolescent·es*
- bouger et jouer
- se structurer (schéma corporel...)
- s'assouplir
- rencontrer et aimer son corps (image...)
- se renforcer
- se tenir et se mouvoir dans l'espace avec fluidité (proprioception...)
- se poser
- découvrir une forme de confiance intrinsèque
- se détendre
- comprendre comment la pensée fonctionne avec des micro-méditations
- partager des éclats de rire
···> enfants 7 à 9 ans
···> 10 à 11 ans
···> 11 à 12 ans
···> ado. 13 à 14 ans
···> 15 à 17 ans
*selon inscriptions septembre / janvier
mer.
17 h 15
60'
visio OK
créneau cours particulier
en duo ou solo
···> accompagnement personnalisé
(voir le descriptif plus haut)
mer.
18 h 30
90'
base hatha yoga
une pratique (ré)équilibrante
viniyoga (" Madras ")
- pratique surtout posturale sur ce créneau
- tonique à douce
- postures 70 % stat.
- mouvement 30 % dyn.
- étirements
- assouplissements
- tonification - gainage muscles profonds
···> approche adaptée : yoga pour tous·tes
···> idéalement suivie de la séance de 20 h 10 pour 2 h 45 d'une pratique très complète en hebdo. !
mer.
20 h 10
75'
visio OK
les Gestes Simples ©
respirer, méditer, aimer
à travers les saisons
- étirements doux au sol synchronisés au souffle
- 2-3 postures " yin "
- respiration HY prānāyāma
(ancêtre de la " cohérence cardiaque "...)
- méditation de présence attentive ou
" pleine conscience " (mindfulness)
- méditation de compassion, auto-compassion, bienveillance (et pas niaiserie) vis-à-vis de soi et autrui (heartfulness)
dans le champ de pratiques bouddhistes laïcisées et, partiellement, du yoga classique (Yoga sūtra) notamment
+ un yoga nidrā de temps en temps
···> yoga - méditation pour tous·tes
(en cas de suivi psychiatrique prévenir votre enseignante, certificat médical éventuellement requis)
mardi
18 h
90'
hatha flow (dynamique)
(= yoga vinyāsa tempéré
= flow doux)
- mouvements enchaînés à 60 %
- pratique dynamique, et statique
- postures station debout, et au sol
- étirements (contractions excentriques) - assouplissements,
- renforcement musculaire - gainage
···> articulations en bonne santé nécessaires
mardi
19 h 45
75' à 90'
" yin " yoga (statique 80 % sol)
souffler, s'étirer, prendre corps
avec respiration & méditation
- techniques respiratoires HY
- méditation de pleine attention ou " Pleine conscience " (Mindfulness)
- postures stat.
- lenteur
- étirements passifs
- relaxation
···> yoga régénérant pour tous·tes
(déconseillé en cas de grande hyperlaxité)
mercredi
11 h
90'
base hatha yoga
une pratique équilibrante
viniyoga (" Madras ")
+ " geste méditatif "
- micro-méditation pour la semaine
- respiration techniques HY (prānāyāma)
- postures 70 % stat.
- mouvement lent 30 % dyn.
- étirements
- assouplissements
- tonification - gainage muscles profonds
···> approche adaptée : yoga pour tous·tes,
et + 60 ans
mer.
(optionnel
2 inscrit·es
min.)
13 h
75' à 90'
visio OK
base hatha yoga
viniyoga (" Madras ")
+ " geste méditatif "
ou créneau cours particulier
en duo ou solo
···> accompagnement personnalisé
- approfondissement de pratique
- et ou élaboration d'une pratique en fonction d'une situation spécifique de fragilité : stress chronique, burn out, convalescence (...), cela en lien direct avec votre soignant·e (psychothérapeute, médecin traitant...) ou pas de fragilité :
- recherche d'une pratique la plus ajustée possible à sa singularité : trouver son yoga
mer.
16 h
60' à 75'
yoga enfant & parent*
et grand-parent of course!
en cours particulier
ou collectif (4 max.)
ex. : 2 x (1 parent + 1 enfant)
ou yoga pour les adolescent·es*
- bouger et jouer
- se structurer (schéma corporel...)
- s'assouplir
- rencontrer et aimer son corps (image...)
- se renforcer
- se tenir et se mouvoir dans l'espace avec fluidité (proprioception...)
- se poser
- découvrir une forme de confiance intrinsèque
- se détendre
- comprendre comment la pensée fonctionne avec des micro-méditations
- partager des éclats de rire
···> enfants 7 à 9 ans
···> 10 à 11 ans
···> 11 à 12 ans
···> ado. 13 à 14 ans
···> 15 à 17 ans
*selon inscriptions septembre / janvier
mer.
17 h 15
60'
visio OK
créneau cours particulier
en duo ou solo
···> accompagnement personnalisé
(voir le descriptif plus haut)
mer.
18 h 30
90'
base hatha yoga
une pratique (ré)équilibrante
viniyoga (" Madras ")
- pratique surtout posturale sur ce créneau
- tonique à douce
- postures 70 % stat.
- mouvement 30 % dyn.
- étirements
- assouplissements
- tonification - gainage muscles profonds
···> approche adaptée : yoga pour tous·tes
···> idéalement suivie de la séance de 20 h 10 pour 2 h 45 d'une pratique très complète en hebdo. !
mer.
20 h 10
75'
visio OK
les Gestes Simples ©
respirer, méditer, aimer
à travers les saisons
- étirements doux au sol synchronisés au souffle
- 2-3 postures " yin "
- respiration HY prānāyāma
(ancêtre de la " cohérence cardiaque "...)
- méditation de présence attentive ou
" pleine conscience " (mindfulness)
- méditation de compassion, auto-compassion, bienveillance (et pas niaiserie) vis-à-vis de soi et autrui (heartfulness)
dans le champ de pratiques bouddhistes laïcisées et, partiellement, du yoga classique (Yoga sūtra) notamment
+ un yoga nidrā de temps en temps
···> yoga - méditation pour tous·tes
(en cas de suivi psychiatrique prévenir votre enseignante, certificat médical éventuellement requis)
hatha flow (dynamique)
(= yoga vinyāsa tempéré
= flow doux)
- mouvements enchaînés à 60 %
- pratique dynamique, et statique
- postures station debout, et au sol
- étirements (contractions excentriques) - assouplissements,
- renforcement musculaire - gainage
···> articulations en bonne santé nécessaires
hatha flow (dynamique)
(= yoga vinyāsa tempéré
= flow doux)
- mouvements enchaînés à 60 %
- pratique dynamique, et statique
- postures station debout, et au sol
- étirements (contractions excentriques) - assouplissements,
- renforcement musculaire - gainage
···> articulations en bonne santé nécessaires
hatha flow (dynamique)
(= yoga vinyāsa tempéré
= flow doux)
- mouvements enchaînés à 60 %
- pratique dynamique, et statique
- postures station debout, et au sol
- étirements (contractions excentriques) - assouplissements,
- renforcement musculaire - gainage
···> articulations en bonne santé nécessaires
le
Studiolo
c'est
ICI
le
Studiolo
c'est
ICI
cours en ville
YAY studios
Paris 17e arr.
au 77, rue Cardinet
M° Malesherbes (l. 3), Wagram (l. 3)
Monceau (l. 2)
Lignes de bus 20, 30, 31, 93, 163
mindful yoga (équilibré)
···> une approche progressive et adaptée de la posture comme de la respiration,
du mouvement (un peu),
au service d'un assouplissement général corps-esprit, la pratique équilibrée du weekend, autant qu'équilibrante, ouverte à tous·tes, débutant·es bienvenu·es,
une méditation en acte
··Î> des ajustements vous sont proposés si nécessaires, plus ou moins doux, intenses... toujours à votre mesure et en direction d'un bien, voire, d'un mieux-être
···> cette séance posturale sera complétée idéalement par la séance qui suit, plus spécifiquement orientée vers la respiration, et la méditation assise
inscriptions et renseignements
auprès de YAY
sam
17 h
80'
les Gestes Simples ©
respirer, méditer, aimer
à travers les saisons
- étirements doux au sol synchronisés au souffle
- 1 à 3 postures " yin " (selon le groupe / le temps)
- respiration HY prānāyāma
(ancêtre de la " cohérence cardiaque "...)
- méditation de présence attentive ou
" pleine conscience " (mindfulness)
- méditation de compassion, auto-compassion, bienveillance (et pas niaiserie) vis-à-vis de soi et autrui (heartfulness)
dans le champ de pratiques bouddhistes laïcisées et, partiellement, du yoga classique (Yoga sūtra) notamment
+ un mini yoga nidrā de temps en temps
···> yoga - méditation pour tous·tes
(en cas de suivi psychiatrique prévenir votre enseignante, certificat médical éventuellement requis)
inscriptions et renseignements
auprès de YAY
sam
18 h 30
70'
le
Studiolo
c'est
ICI
+ nidra
approche yin
