s e r v i c e d i s p o n i b l e d è s le 8 j u i n 2020
un petit cours de quartier à taille humaine,
où nous nous retrouvons et
nous rencontrons
• inscriptions tout au long de l'année, cours de septembre à juillet •
les questions que vous posez à Google
mardi
18 h
90'
hatha flow (dynamique)
(= yoga vinyāsa tempéré
= flow doux)
- mouvements enchaînés à 60 %
- pratique dynamique, et statique
- postures station debout, et au sol
- étirements (contractions excentriques) - assouplissements,
- renforcement musculaire - gainage
···> articulations en bonne santé nécessaires
mardi
19 h 45
75' à 90'
" yin " yoga (statique 80 % sol)
souffler, s'étirer, prendre corps
avec respiration & méditation
- techniques respiratoires HY
- méditation de pleine attention ou " Pleine conscience " (Mindfulness)
- postures stat.
- lenteur
- étirements passifs
- relaxation
···> yoga régénérant pour tous·tes
(déconseillé en cas de grande hyperlaxité)
mercredi
11 h
90'
base hatha yoga
une pratique équilibrante
viniyoga (" Madras ")
+ " geste méditatif "
- micro-méditation pour la semaine
- respiration techniques HY (prānāyāma)
- postures 70 % stat.
- mouvement lent 30 % dyn.
- étirements
- assouplissements
- tonification - gainage muscles profonds
···> approche adaptée : yoga pour tous·tes,
et + 60 ans
mer.
(optionnel
2 inscrit·es
min.)
13 h
75' à 90'
visio OK
base hatha yoga
viniyoga (" Madras ")
+ " geste méditatif "
ou créneau cours particulier
en duo ou solo
···> accompagnement personnalisé
- approfondissement de pratique
- et ou élaboration d'une pratique en fonction d'une situation spécifique de fragilité : stress chronique, burn out, convalescence (...), cela en lien direct avec votre soignant·e (psychothérapeute, médecin traitant...) ou pas de fragilité :
- recherche d'une pratique la plus ajustée possible à sa singularité : trouver son yoga
mer.
16 h
60' à 75'
yoga enfant & parent*
et grand-parent of course!
en cours particulier
ou collectif (4 max.)
ex. : 2 x (1 parent + 1 enfant)
ou yoga pour les adolescent·es*
- bouger et jouer
- se structurer (schéma corporel...)
- s'assouplir
- rencontrer et aimer son corps (image...)
- se renforcer
- se tenir et se mouvoir dans l'espace avec fluidité (proprioception...)
- se poser
- découvrir une forme de confiance intrinsèque
- se détendre
- comprendre comment la pensée fonctionne avec des micro-méditations
- partager des éclats de rire
···> enfants 7 à 9 ans
···> 10 à 11 ans
···> 11 à 12 ans
···> ado. 13 à 14 ans
···> 15 à 17 ans
*selon inscriptions septembre / janvier
mer.
17 h 15
60'
visio OK
créneau cours particulier
en duo ou solo
···> accompagnement personnalisé
(voir le descriptif plus haut)
mer.
18 h 30
90'
base hatha yoga
une pratique (ré)équilibrante
viniyoga (" Madras ")
- pratique surtout posturale sur ce créneau
- tonique à douce
- postures 70 % stat.
- mouvement 30 % dyn.
- étirements
- assouplissements
- tonification - gainage muscles profonds
···> approche adaptée : yoga pour tous·tes
···> idéalement suivie de la séance de 20 h 10 pour 2 h 45 d'une pratique très complète en hebdo. !
mer.
20 h 10
75'
visio OK
les Gestes Simples ©
respirer, méditer, aimer
à travers les saisons
- étirements doux au sol synchronisés au souffle
- 2-3 postures " yin "
- respiration HY prānāyāma
(ancêtre de la " cohérence cardiaque "...)
- méditation de présence attentive ou
" pleine conscience " (mindfulness)
- méditation de compassion, auto-compassion, bienveillance (et pas niaiserie) vis-à-vis de soi et autrui (heartfulness)
dans le champ de pratiques bouddhistes laïcisées et, partiellement, du yoga classique (Yoga sūtra) notamment
+ un yoga nidrā de temps en temps
···> yoga - méditation pour tous·tes
(en cas de suivi psychiatrique prévenir votre enseignante, certificat médical éventuellement requis)
mardi
18 h
90'
hatha flow (dynamique)
(= yoga vinyāsa tempéré
= flow doux)
- mouvements enchaînés à 60 %
- pratique dynamique, et statique
- postures station debout, et au sol
- étirements (contractions excentriques) - assouplissements,
- renforcement musculaire - gainage
···> articulations en bonne santé nécessaires
mardi
19 h 45
75' à 90'
" yin " yoga (statique 80 % sol)
souffler, s'étirer, prendre corps
avec respiration & méditation
- techniques respiratoires HY
- méditation de pleine attention ou " Pleine conscience " (Mindfulness)
- postures stat.
- lenteur
- étirements passifs
- relaxation
···> yoga régénérant pour tous·tes
(déconseillé en cas de grande hyperlaxité)
mercredi
11 h
90'
base hatha yoga
une pratique équilibrante
viniyoga (" Madras ")
+ " geste méditatif "
- micro-méditation pour la semaine
- respiration techniques HY (prānāyāma)
- postures 70 % stat.
- mouvement lent 30 % dyn.
- étirements
- assouplissements
- tonification - gainage muscles profonds
···> approche adaptée : yoga pour tous·tes,
et + 60 ans
mer.
(optionnel
2 inscrit·es
min.)
13 h
75' à 90'
visio OK
base hatha yoga
viniyoga (" Madras ")
+ " geste méditatif "
ou créneau cours particulier
en duo ou solo
···> accompagnement personnalisé
- approfondissement de pratique
- et ou élaboration d'une pratique en fonction d'une situation spécifique de fragilité : stress chronique, burn out, convalescence (...), cela en lien direct avec votre soignant·e (psychothérapeute, médecin traitant...) ou pas de fragilité :
- recherche d'une pratique la plus ajustée possible à sa singularité : trouver son yoga
mer.
16 h
60' à 75'
yoga enfant & parent*
et grand-parent of course!
en cours particulier
ou collectif (4 max.)
ex. : 2 x (1 parent + 1 enfant)
ou yoga pour les adolescent·es*
- bouger et jouer
- se structurer (schéma corporel...)
- s'assouplir
- rencontrer et aimer son corps (image...)
- se renforcer
- se tenir et se mouvoir dans l'espace avec fluidité (proprioception...)
- se poser
- découvrir une forme de confiance intrinsèque
- se détendre
- comprendre comment la pensée fonctionne avec des micro-méditations
- partager des éclats de rire
···> enfants 7 à 9 ans
···> 10 à 11 ans
···> 11 à 12 ans
···> ado. 13 à 14 ans
···> 15 à 17 ans
*selon inscriptions septembre / janvier
mer.
17 h 15
60'
visio OK
créneau cours particulier
en duo ou solo
···> accompagnement personnalisé
(voir le descriptif plus haut)
mer.
18 h 30
90'
base hatha yoga
une pratique (ré)équilibrante
viniyoga (" Madras ")
- pratique surtout posturale sur ce créneau
- tonique à douce
- postures 70 % stat.
- mouvement 30 % dyn.
- étirements
- assouplissements
- tonification - gainage muscles profonds
···> approche adaptée : yoga pour tous·tes
···> idéalement suivie de la séance de 20 h 10 pour 2 h 45 d'une pratique très complète en hebdo. !
mer.
20 h 10
75'
visio OK
les Gestes Simples ©
respirer, méditer, aimer
à travers les saisons
- étirements doux au sol synchronisés au souffle
- 2-3 postures " yin "
- respiration HY prānāyāma
(ancêtre de la " cohérence cardiaque "...)
- méditation de présence attentive ou
" pleine conscience " (mindfulness)
- méditation de compassion, auto-compassion, bienveillance (et pas niaiserie) vis-à-vis de soi et autrui (heartfulness)
dans le champ de pratiques bouddhistes laïcisées et, partiellement, du yoga classique (Yoga sūtra) notamment
+ un yoga nidrā de temps en temps
···> yoga - méditation pour tous·tes
(en cas de suivi psychiatrique prévenir votre enseignante, certificat médical éventuellement requis)
hatha flow (dynamique)
(= yoga vinyāsa tempéré
= flow doux)
- mouvements enchaînés à 60 %
- pratique dynamique, et statique
- postures station debout, et au sol
- étirements (contractions excentriques) - assouplissements,
- renforcement musculaire - gainage
···> articulations en bonne santé nécessaires
hatha flow (dynamique)
(= yoga vinyāsa tempéré
= flow doux)
- mouvements enchaînés à 60 %
- pratique dynamique, et statique
- postures station debout, et au sol
- étirements (contractions excentriques) - assouplissements,
- renforcement musculaire - gainage
···> articulations en bonne santé nécessaires
hatha flow (dynamique)
(= yoga vinyāsa tempéré
= flow doux)
- mouvements enchaînés à 60 %
- pratique dynamique, et statique
- postures station debout, et au sol
- étirements (contractions excentriques) - assouplissements,
- renforcement musculaire - gainage
···> articulations en bonne santé nécessaires
le
Studiolo
c'est
ICI
le
Studiolo
c'est
ICI
cours en ville
NB pas de cours
en Studios en ce moment
sauf ateliers
recentrage sur le Studiolo quelque temps🏠
YAY studios
Paris 17e arr.
au 77, rue Cardinet
M° Malesherbes (l. 3), Wagram (l. 3)
Monceau (l. 2)
Lignes de bus 20, 30, 31, 93, 163
mindful yoga (équilibré)
···> une approche progressive et adaptée de la posture comme de la respiration,
du mouvement (un peu),
au service d'un assouplissement général corps-esprit, la pratique équilibrée du weekend, autant qu'équilibrante, ouverte à tous·tes, débutant·es bienvenu·es,
une méditation en acte
··Î> des ajustements vous sont proposés si nécessaires, plus ou moins doux, intenses... toujours à votre mesure et en direction d'un bien, voire, d'un mieux-être
···> cette séance posturale sera complétée idéalement par la séance qui suit, plus spécifiquement orientée vers la respiration, et la méditation assise
inscriptions et renseignements
auprès de YAY
sam
17 h
80'
les Gestes Simples ©
respirer, méditer, aimer
à travers les saisons
- étirements doux au sol synchronisés au souffle
- 1 à 3 postures " yin " (selon le groupe / le temps)
- respiration HY prānāyāma
(ancêtre de la " cohérence cardiaque "...)
- méditation de présence attentive ou
" pleine conscience " (mindfulness)
- méditation de compassion, auto-compassion, bienveillance (et pas niaiserie) vis-à-vis de soi et autrui (heartfulness)
dans le champ de pratiques bouddhistes laïcisées et, partiellement, du yoga classique (Yoga sūtra) notamment
+ un mini yoga nidrā de temps en temps
···> yoga - méditation pour tous·tes
(en cas de suivi psychiatrique prévenir votre enseignante, certificat médical éventuellement requis)
inscriptions et renseignements
auprès de YAY
sam
18 h 30
70'
le
Studiolo
c'est
ICI
+ nidra
approche yin
