du geste à l'état

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 Anita J. Anisten vous propose généralement une progression

en trois (à) quatre temps :

 

1° exercices corporels et respiratoires :

comme un bain rituel

Ils se font en position allongée au sol le plus souvent, afin de détendre préalablement corps et esprit.

Consistant en des étirements de colonne vertébrale et des assouplissements de la cage thoracique ainsi que du bassin,

chacun de leurs gestes est finement synchronisé au souffle.

=> " Grandes respirations " de Nil Hahoutoff entre autres

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2° techniques respiratoires du Hatha Yoga :

un sas

visant l’allongement progressif du souffle (prânâyâma) et permettant d'entrer plus calmement dans la phase que les yogin.i appellent le Samyama, où l'esprit chemine en direction d'un point jusqu'à fusionner en quelque sorte avec l'objet de méditation, dépassant une dualité :

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3° techniques de concentration du Hatha Yoga (dhâranâ) et

méditations guidées : pleine présence (ou Mindfulness), confiance, bienveillance… 

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4° assise silencieuse permettant de rencontrer, peut-être, 

la méditation comme état (Dhyâna entre autres),

non plus comme exercice : c’est à vous de jouer ('_._') !

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