s e r v i c e d i s p o n i b l e d è s le 8 j u i n 2020
un petit cours de quartier à taille humaine,
où nous nous retrouvons et
nous rencontrons
• inscriptions tout au long de l'année, cours de septembre à juillet •
permanence administrative ouverte (e-mails)
pendant les vacances 🏄🏻♀️
• inscriptions tout au long de l'année, de septembre à juillet •
revenir à l'essentiel
ici-même
mindful yoga
à soi
• la base •
(parce que) je vaux mieux
qu'une #trend...
• le yoga,
un sésame •
présence
assise
souffle
souplesse
stabilité
simplicité
···> cultivant et favorisant une forme de robustesse
non affectée
···> vers une vitalité
par-delà les âges,
par-delà nos vulnérabilités,
conscient·e de ces dernières
• less is more ^_° : mon seul mantra •
(pas toujours compris par l'époque...)
vous désirez apprendre à développer et ou maintenir une forme de souplesse globale, corps-esprit, qui vous permettra d’être en mouvement le plus longtemps possible, physiquement et mentalement, tout en dépassant cette dualité illusoire grâce à une pratique séculaire, bien que dépoussiérée, adaptée à l’époque, précisée et enrichie par les apports des sciences biomédicales et d’autres disciplines ?
en développant une telle souplesse, vous passerez du mouvement à l’assise avec fluidité et inversement, une assise qui ne serait pas un cliché de studios (so 2000) pour touristes en mal de bien-être et d’exotisme spirituel un peu kitsch, mais la traduction d’un ancrage plus profond, socle sans lequel la souplesse globale dont nous parlons ici ne pourrait se développer, à moins de devenir une flexibilité à tout crin, toujours à deux doigts de rompre,
« brûler »…
pour une confiance intrinsèque
• une légèreté qui donne du poids à mes actions •
(on essaie, hein ^^)
face renforcer : physique et mental...
···> puis, rebondir
pile consentir à lâcher
(apprendre ?) à se détendre <···
faire un pas de côté, en retrait des agitations du monde (au moins pour une heure, promis !)
···> (ré)établi·e dans une forme de confiance sereine, vous vous sentez apaisé·e, détendu·e mais aussi centré·e, posé·e, vous sentez que vous contribuez ainsi à cultiver votre santé, en un sens généreux et non égocentrique, puisque cet état a bien sûr des conséquences relationnelles, sociales
prendre soin
Yoga-méditation sont entrés à l'hôpital et s'inscrivent même, désormais, dans des parcours de soins coordonnés,
la médecine intégrative les valorisant depuis que les neurosciences et les sciences biomédicales (notamment) n'en finissent pas d'observer les effets
de ces pratiques non médicamenteuses relatifs à la bonne marche de nos fonctions vitales, contribuant au soulagement de maux divers et variés, qui sur le stress chronique,
qui sur l'anxiété,
qui sur l'insomnie,
l'accompagnement de la dépression,
la lutte contre la sarcopénie, et notamment celle des femmes ménopausées, le mal de dos (...)
=> pour un choix non exhaustif d'articles en ligne, voir notre page Studies
- yoga & santé
- méditation & santé
···> le yoga, incluant la méditation,
n’a pas attendu la mode sémantique pour être une pratique « holistique » ni la validation des études scientifiques (nombreuses) pour vous accompagner (notion récurrente de ces études) en direction d’un état d’unité, « équilibré », pacifié, certaines de ses approches contribuent à favoriser l'homéostasie
cette pratique requiert un engagement, qui se traduira notamment par votre régularité, et, paradoxe du yoga,
cet engagement mène à une forme de détachement,
des jeux sociaux pour commencer, ce qui est très soulageant : rôles, images donc visibilité d’un soi réalisé - qui ça ?! aïe - répondant à une anxiété, généralisée,
de performance en tout et pour tout, même spirituelle 🤯, qui nous mène au burn out, à la dépression en cas de ratage
de différentes manières
.
la joie du corps
···> incarner une posture
···> s'étirer (beaucoup) comme un chat
···> s'établir (la posture est un refuge)
···> jouer avec l'espace et...
···> repousser ciel et terre ! (tonifier)
···> sortir du cadre on n'est pas des selfies,
la posture n'est pas une armure
···> se (re)mettre en mouvement,
oui, mais en douceur
en appréciant ici la lenteur
···> c'est cultiver la fluidité
- un autre nom de la souplesse
···> et, vraiment, se reposer (enfin !)
···> rencontrer le présent : méditer
···> peut-être, voyager
···> faire connaissance
entre autres...
• de tout le corps
de tous les corps •
(et pas pour faire joli)
···> et cela
- dans la pleine sensation
- au rythme de sa respiration
- avec les adaptations nécessaires
(ajustements, comme intensifications)
···> est un
mindful yoga
revenir aux racines du yoga,
à ses fondamentaux donc,
tout en assumant son hybridité,
sa modernité,
ouvrir alors, avec vous, un espace critique à même le tapis afin de penser une pratique vivante, la repenser pour notre époque et un lieu différent de son terreau indien
profiter de l"intelligence de ses diverses techniques éprouvées... au sens où nous ne réinventerons pas l'eau chaude, cette discipline holistique séculaire a voyagé et fait de nombreux adeptes avant même que "la science " ne se passionne pour cet objet d'études
(il suffit de jeter un coup d'œil aux publications à ce sujet sur Pubmed...) qui lui donne cependant du fil à retordre tant le yoga est pluriel, riche, complexe, ce n'est pas un protocole !
ne pas se priver néanmoins d'intégrer des apports plus récents,
et provenant d'autres disciplines possiblement (encore une fois cette hybridation est consubstantielle au yoga), incluant des disciplines qui s'en sont... inspirées ♻️ (hello Pilates, Mouvement, sophro. etc. (;
privilégier une forme de simplicité (même dans l'intensité), car elle nous semble participer d'un soulagement qui répond très concrètement à nos quotidiens par trop sophistiqués, stressés... et que, fondamentalement,
la pratique du yoga est censée nous mener vers un sentiment d'unité,
le tout simple en un sens serait au cœur de son " projet "
et réserver, peut-être, selon l'état de forme - " âge biologique ",
notre possible appétence (naturelle et culturelle) au dépassement de soi (surtout dans le sens d'une épreuve physique ici, quoique),
à nos runnings, CrossFit, Jujitsu, tennis, callisthénie... entre autres nombreuses pratiques sportives et arts martiaux, en haute intensité, que rien ne nous empêche de pratiquer par ailleurs, et, même, découvrir alors, comment
le yoga peut les imprégner !
···> pour un yoga pluriel, non sclérosé, vivant
cultures yoga
=> c'est notre constat, et il est bien sûr tissé de notre expérience (pratique + enseignement), donc ce n'est sans doute pas une règle immuable,
mais nous pensons que s'autoriser un déconditionnement de tout " devoir " de performance permet à notre yoga de porter ses fruits les plus précieux, au sens où nous les considérons comme autant d'antidotes à des sources de souffrance majeures de notre époque (productivisme vs burn out généralisé, " gestion " de tout et de soi, surinvestissement du mode faire...), souffrance à laquelle est censé répondre (au moins en partie ^^) le yoga (textuellement 🤓), par le pas de côté, justement, que nous effectuons vis-à-vis de me myself and I (le soi dont nous parlons n'est pas égocentré, c'est tout le contraire : relié·es, nous sommes)
···> c'est le chemin du yoga, et il est profondément soulageant, notamment, à l'ère des réseaux sociaux,
de la comparaison concurrentielle que nous nous infligeons... d'une course jamais terminée (et ce, même pour " mes " retraité·es, un comble !)
···> chemin qui n'exclut nullement de nous préparer, depuis cet allègement,
à reprendre forme, courage dans nos actions, nous y sommes même plus efficaces peut-être, et,
plus conscient·es
notre joie de pratiquer est donc ailleurs que dans la recherche d'une forme parfaite, un résultat à obtenir,
et nous laissons la perfection aux danseur·euses ou aux gymnastes qui nous émeuvent tant, nous émerveillent
il n'y a pas bien loin à chercher et ce n'est pas très sexy que de le dire, et pourtant, nous assumons physiquement et mentalement de l'écrire ainsi :
notre yoga est terre à terre
depuis le lointain héritage des haṭha yoga...
• choisir la ou les approches complémentaires qui nous font du bien : voir notre menu (tout en haut)
• nous contacter pour toute demande de précisions, conseils sur vos choix de pratique, l'organisation de votre séance d'essai... welcome!
mindful yoga : possiblement la pièce manquante de votre puzzle santé, sans laquelle le motif ne saurait apparaître…
car si nous cultivons tout cela, c’est bien que chaque matin quelque chose nous pousse, à nous mouvoir, à nous tenir. mais quelle est cette chose ? Peu importe sa définition, et quel que soit votre point de vue sur le monde, que vous soyez ou non croyant·e, ce qui est certain, c'est que tout yoga nous en rapproche, affine notre conscience, dès lors que nous revenons au présent, nous ouvrant alors à la musique du monde, le bruit nous délaisse. Considérer et tenir en respect cette force (quel que soit le nom que vous lui donnez), ce souffle du vivant qui nous traverse et nous dépasse, par nos pratiques de présence attentive, est au centre de notre philosophie concrète, gymnosophie
(juste) une enseignante expérimentée
pas un gourou qui se prendrait pour un guru गुरू
ni une coach qui se prendrait pour une psy., une entraîneuse, votre kiné., une diététicienne (...)
- électron libre, j'aime l'étude, donc les livres 🤓 (sciences humaines, toutes !), donc la conversation donc l'amitié,
j'apprécie aussi le luxe de longues plages de solitude choisie, j'aime marcher, contempler, me laisser regarder par un pigeon, guider par un chat qui ronronne, me promener quoi
···> rencontrer est un verbe qui me sied
- 25 ans de pratique de yoga, et j'y inclus la méditation,
j'ai dansé pendant 10 ans (classique et contemporain),
et je cours (endurance) depuis mes 13, sans jamais mesurer quoi que ce soit de ma vitesse, de la distance parcourue (donc Strava très peu pour moi) sauf à me synchroniser à la musique écoutée pendant ce qui ressemble, finalement... à une danse !
j'aime découvrir d'autres expressions corporelles " fabriquant de l'esprit ", j'ai goûté pendant quelques années, au milieu de mes pérégrinations indiennes (je ne prends plus l'avion depuis 2015 pour des raisons évidentes donc les retraites à Bali ce ne sera pas avec moi), à ces " yogas " chinois que sont le Qi Gong et le Tai-chi-chuan ; actuellement, ce sont la Movement Culture,
et le surf qui m'appellent, à (tout) petits pas... car le chemin est sans fin et la rose, sans pourquoi
···> la recherche d'un rapport à l'espace-temps de plus en plus fluide, harmonieux, au cœur de la vie comme elle va et s'exprime, à travers moi, à travers les années, dans tel ou tel autre environnement, qu'il soit paisible (le cocon du Studiolo) ou perçu comme chaotique (le bitume parisien, les vagues), bien plus que la performance pour la performance, résumerait dans le domaine si large de la " pratique physique " ce qui me meut : s'exercer au monde, concrètement, modestement
- et l'étude, encore il y a eu 'histoire de l'art puis la philosophie (Master en esthétique des arts plastiques) dans une première vie, avant de bifurquer, et j'ai alors pris mon temps (allant à contre-courant de bien des injonctions du type fake it until you make it), me concentrant pendant dix ans sur la méditation et le yoga : différentes écoles (EFY Paris, RESO...), différentes approches... tandis que je poursuivais récemment ce chemin à l'Université de Lorraine (Faculté des sciences du sport de Nancy) pour un D. U. " Yoga et santé ",
depuis un récent diplôme " Méditation et travail ",
à la faculté de Santé de Toulouse III
- et puis ce sont 12 ans d'enseignement en 2025
(j'ai eu une autre vie professionnelle avant, so cliché (; mais je l'assume totalement, depuis son lien direct à la créativité (voir ma bio) qui nourrit tous mes enseignements
- tant d'élèves aussi que j'ai la joie de voir " grandir " dans leur pratique au fil des ans, voir se libérer notamment de cette image-du-yoga qui ne veut plus rien dire, de ce bien-être moralisateur qu'elle charrie, les voir réaliser qu'ils et elles ont tant de ressources, que prendre soin d'elles-eux est à leur portée, sans chichi ni gadgets woo-woo, corps " aux normes " (...) : cette prise de conscience permet de cultiver un sens de confiance, " corporellement inscrit "
(je paraphrase un titre un peu connu (;
- 0/20 en réseaux sociaux, oops! I didn't... (j'ai loupé quelque chose 😜 c'est certain, mais bon, j'essaie, j'expérimente des trucs... es muß sein!) venez venez @mindfulyogaparis
-
après avoir enseigné dans des contextes variés à l'étranger et en France, puis en ligne pendant la pandémie de Covid-19, j'ai resserré ces dernières années mes activités au Studiolo dans le 15e arrondissement à Paris. Je conserve du temps également pour des collaborations régulières et ou ponctuelles avec des entreprises, ainsi que pour mes cours particuliers et ateliers hors les murs
···> mon parcours dans le détail
rejoignez sur Insta.
mon mini book club
in progress !
et nourrissez
vos pratiques
de nouvelles connaissances en philosophie,
sociologie,
traditions
spirituelles
du yoga,
méditation,
références pop
ou pas
culturelles
autour de ces thèmes
mais aussi
podcasts santé
etc.
& une petite communauté locale motivée, réceptive, solidaire
le Studiolo, c'est la petite adresse qu'on se refile entre voisins mais qu'on aimerait garder pour soi !
···> 80 % des élèves du Studiolo sont des voisins-voisin·es des quartiers Cambronne-Vaugirard, le public du Studiolo est donc plutôt local,
15e-friendly (oui) même si certain·es viennent de bien plus loin (et pas seulement en visio.) !
et puis il y a un inédit : depuis 2024, 60 % d’hommes parmi les nouveaux et nouvelles : OMG 😯 le Studiolo est en train de réellement devenir mixte, sur quatre générations.
Il faudra qu’on nous explique un jour cette différence par rapport aux studios yoga - Pilates, tellement girly !
extraits des avis
(l'ensemble des avis est consultable directement sur la page Google)
Sarah F.
Anita est soucieuse de suivre l’évolution de chacun de ses élèves de manière individuelle et dans la prise en compte de ses spécificités. Son approche est humaine et généreuse, elle a à coeur de maintenir des groupes de taille restreinte ce qui contribue à se sentir pleinement accompagné.
Laurie A.
J'apprécie particulièrement sa capacité à créer une atmosphère calme et sereine pendant ses cours. Compétente et sympathique, Anita nous guide avec expertise dans un enchaînement de postures toujours soigneusement préparées (...)
Anaïs C.
J'étais totalement débutante et à la recherche d'un écrin " yogiste " intimiste, bienveillant et très pro, bien loin des studios classiques et " usine " qui ont fleuri aux 4 coins de la capitale . Quel bonheur d'avoir trouvé Anita, à 200 mètres de chez moi (...)
Audrey I.
Faire du yoga avec Anita ?
Que dire... Une enseignante percutante,
à l'écoute, qui sait cibler et adapter ses cours à chacun, en groupe autant qu'en individuel.
Ariel T.
Anita est une excellente professeure de Yoga qui dans la lignée de la FNEY a une approche très rigoureuse et surtout une écoute et une souplesse d'adaptation des postures pour chaque élève.
dans le bout de chemin que nous ferons ensemble, quelle que soit l’approche choisie (posturale ou plus méditative, tonicité-éveil ou détente, etc.), ce sera toujours à votre mesure, afin de laisser émerger progressivement la forme de votre yoga, car ce dernier ne saurait ressembler à aucun autre, au contraire : vous vous dé-formatez !
c’est pour cette raison que vous pratiquerez en petit groupe dans un contexte de cours semi-particuliers (sans vous ruiner), ou en solo et ou duo (cours particuliers)
···> au Studiolo l’accompagnement est personnalisé, il se fait sur mesure pour chacun·e d’entre vous, et ce, quel que soit le cadre, collectif ou individuel
une proposition de cours variée
au calme, dans un studiolo éco-minimaliste
un yoga de présence attentive, toujours : mindful yoga
que ce soit pour vos cours de yoga postural, ou de " yoga intérieur " (méditation)
du mardi au samedi (votre enseignante se repose les dimanches et lundis 😑)
& le dimanche après-midi exceptionnellement pour des ateliers thématiques
jusqu"à février*
(* calendrier printemps-été
transmis fin décembre ;
les plages noires correspondent
aux dates de fermeture du Studiolo,
nous fonctionnons souvent sur
la base des vacances scolaires)
NB le planning est susceptible de légères variations, en fonction de vos inscriptions, la plupart des cours sont reconduits chaque année,
et le planning est allégé autour de mai-juillet.
vous partez en weekend ?
nous vous proposons des cours en visio. de qualité
et en live
comme si vous y étiez
le vendredi matin
et le samedi matin
• mardi 18 h 30 (75')
cheminer🚶🏻♀️ (accessible en visio. )
plusieurs approches pour 1 yoga,
de présence attentive, " mindful yoga " :
expérimentez leur substrat commun et l'intelligence de leurs spécificités selon les contextes, états de forme et d'esprit du groupe et de chacun·e pour cheminer
en direction de " votre " yoga, qui ne ressemble à aucun autre... en fait
base (+ posturale ici) hatha
à vinyāsa tempéré (= flow doux) yin également (...)
···> idéal pour découvrir ou goûter la richesse et la diversité de la pratique du yoga en évitant de la " couper en petits morceaux "
- alternance de postures tenues dans la durée, et de phases en mouvements enchaînés
···> pratique dynamique, et ou statique donc
- postures en station debout et au sol
- étirements (contractions excentriques ou pas...) - assouplissements
- renforcement musculaire - gainage des muscles profonds...
- respiration
- intégration de la méditation à la pratique posturale
- partages d'expériences au fil de la progression
···> une séance structurante et apaisante
prérequis : articulations en bonne santé nécessaires, curiosité, ainsi qu'une certaine connaissance de son corps
• mardi 20 h (90')
se ressourcer ⛩🏔
souffler, s'étirer, prendre corps, récupérer
base " yin " yoga (statique 80 % sol)
avec respiration & méditation
+ approche complémentaire
du yoga restauratif
- techniques respiratoires du hatha yoga
- méditation de pleine attention ou " pleine conscience " (mindfulness) héritées du Bouddhisme primitif (laïcisées)
- postures stat.
- postures portées (utilisat° d'accessoires)
- lenteur
- étirements passifs (oui, il y a tout et son contraire à ce sujet dans la littérature scientifique (et selon les buts que vous poursuivez) nous nous en remettons donc à notre expérience et à la grande satisfaction des élèves à l'issue d'une séance de ce type)
- relaxation
···> une séance particulièrement régénérante ouverte au plus grand nombre
···> accent postural (par comparaison à la séance de 19h du vendredi)
déconseillée : en cas de grande hyperlaxité
• mercredi 11 h 30 (90')
se rééquilibrer⚖️
une séance classique de hatha yoga moderne réunissant ses pratiques énergétiques, prophylactiques, séculaires, ayant été validées par nos médecins
base hatha yoga
approche viniyoga (" Madras "), progressive et adaptée
+ " geste méditatif " (mindful yoga...)
- micro-méditation de la semaine
- respirations (prānāyāma entre autres)
- massages internes (kriyā-bandha...)
- postures 70 % stat.
- mouvements lents 30 % dyn.
- assouplissements
- étirements
- renforcement musculaire - gainage des muscles profonds
···> yoga pour le plus grand nombre et + 60 ans ···> une pratique sur chaise est proposée si nécessaire
···> retrouver son tonus si on était fatigué·e,
se retrouver centré·e - posé·e si l'on se sentait imploser (voire, exploser)
dénoué·e si l'on était " tendu·e " (homéostasie)
···> l'approche conseillée par vos kiné. / ostéo. 😉 pour la santé de votre colonne vertébrale : effets comparables aux Exercices Thérapeutiques
conseillée : postpartum + 1 mois ; tensions générant des troubles musculo-squelettiques ou s'en rapprochant... ainsi qu'à toutes celles et tous ceux qui recherchent une pratique "corps-esprit " adaptée à l'époque, sans chichi, aux effets durables si pratiquée régulièrement
• mercredi 13 h 15 (60')
suivi personnalisé🌟
(accessible en visio. )
votre accompagnement mind-body hebdo. sur mesure, élaboré ensemble, sur trois mois minimum et selon une intention de pratique qui pourra se préciser, évoluer avec le temps
···> différentes approches parmi celles enseignées au Studiolo (cultures yoga donc incluant la méditation) vous seront proposées dans un contexte de praxis, chemin de connaissance et soin de soi
NB les cours particuliers que nous proposons ne sauraient donc répondre à une demande uniquement posturale au sens où il ne s'agit pas de cours de gymnastique ;
en outre, ils sont (relativement) engageants, des pratiques vont sont proposées en dehors de cette heure et pour la semaine (tenant compte de vos disponibilités cela dit)
à demi motivé·es s'abstenir 😉
conseillée : en cas de pathologie particulière (médecine intégrative), handicap...,
et ou, tout simplement : désir d'approfondir votre pratique, ce qui passera nécessairement par un "affûtage " de celle-ci, et vous gagnerez alors en autonomie
nous contacter pour un autre créneau et plus d'informations sur le suivi perso.
• mercredi 16 h 30 (60')
playgrounded-🐒
- se rencontrer🐵
yoga 1 enfant + 1 parent
& grand-parent of course!
ou yoga adolescent·es
- en cours particulier
(possiblement en lien avec un suivi psy. par ailleurs etc.)
- ou cours collectif (3-4 max.)
ex. : 2 x (1 parent + 1 enfant)
- 2 élèves min.,
engagement sur 6 mois minimum
- bouger en jouant
bouger en kiffant ! (playlist pour les ado. élaborée ensemble...)
- se structurer (schéma corporel...)
- passer de la laxité à la souplesse
- rencontrer et aimer son corps (image...)
- se renforcer (tonifier sans corseter,
sans armer, sans rigidifier)
- s'équilibrer : se tenir et se mouvoir dans l'espace avec fluidité et confiance (proprioception...)
- se latéraliser
- se poser (et même avec son TDAH,
au moins un peu (;
- découvrir une forme de confiance intrinsèque en la vie, l'être humain a tant de ressources !
- apprendre à se détendre... comme c'est agréable ^_^°
- voir comment la pensée fonctionne avec des micro-méditations
- et partager des éclats de rire (échanges d'expériences, exercices en binômes...)
···> enfants 7 à 9 ans
···> 10 à 11 ans
···> 11 à 12 ans
···> ado. 13 à 14 ans
···> 15 à 17 ans
*selon inscriptions septembre / janvier
• mercredi 18 h 30 (80')
se rééquilibrer⚖️
une séance classique de hatha yoga moderne réunissant des pratiques énergétiques, prophylactiques, séculaires, ayant été validées par nos médecins
base hatha yoga
approche viniyoga (" Madras "), progressive et adaptée
+ " geste méditatif " (mindful yoga...)
voir le descriptif du mercredi 11 h 30
NB l'approche posturale de cette séance est cependant plus tonique
complémentaire : séance idéalement suivie de la séance de 20 h pour votre soirée mind-body de la semaine, et rencontrer alors pleinement la pratique du yoga, au sens large
Le " combo " sera intéressant également pour les étudiant·es aspirant prof. de yoga et ou d'autres domaines connexes,
et... pour ceux et celles qui seraient frustré·es par la réduction du yoga au "Chien tête en bas " et aspirent à ouvrir, approfondir
• mercredi 20 h (80-90')
mieux s'ancrer⚓️se reposer
pour explorer🏇🏻
(accessible en visio. )
où atterrir après une journée bien chargée, puis larguer les amarres depuis une pratique sécure autorisant un réel et salutaire lâcher-prise, pour partir à la rencontre de nos états d'esprit, de la vie de notre esprit plus largement...
NB re-précisons que méditation et yoga nidrā sont transmis ici dans un cadre laïc
vous ne chanterez pas de mantras au Studiolo, votre enseignante n'étant pas de confession hindoue ni bouddhiste pas plus que 99% de ses élèves ^^ et respectant la religion de chacun·e (y compris l'athéisme (((:), à commencer par celle des premiers concernés, nous trouvons irrespectueux le fait de chanter des prières ou de faire chanter des prières comme on chanterait du Kendrick Lamar ou les Beatles
les Gestes Simples ©
respirer, méditer, aimer
à travers les saisons
···> une méthode simple que nous avons développée au fil des ans
pour ancrer la méditation dans son quotidien,
une pratique consistante, durable
+ un yoga nidrā trois fois par trimestre (autrement techniques partielles inspirées du YN, NSDR Non-Sleep Deep Rest)
- étirements doux au sol synchronisés au souffle, assouplissements de la région thoracique et ou 1-2 postures " yin "
- breathwork façon prānāyāma indien
(l'ancêtre de la " cohérence cardiaque " 😉
c'est sa respiration équilibrée, dite samana, parmi d'autres techniques... )
- relaxations, visualisations du yoga nidrā
- méditations de présence attentive ou
" pleine conscience " (mindfulness)
- méditations de confiance, compassion et auto-compassion, bienveillance (pas niaiserie) vis-à-vis de soi et autrui (heartfulness) dans le champ de pratiques bouddhistes laïcisées et, partiellement, du yoga classique (Yoga Sūtra) notamment
···> bienvenu·e dans un yoga non postural, "antara ", où vous approfondirez votre pratique : après la connaissance du corps depuis votre pratique physique (y compris sportive, etc.), affinez avec ce cours une connaissance, non psychologisante
(···> mais possiblement très complémentaire d'une thérapie par ailleurs), de vos états mentaux, en apprenant notamment à repérer vos biais cognitifs à l'œuvre,
à vous relier très simplement à des ressources que vous ne soupçonniez pas et qui sont pourtant, pour beaucoup d'entre nous, présentes, déjà là, à notre disposition, même si parfois (souvent ?) enfouies par nos " névroses " (...)
tout cela en direction de ce qui vous meut profondément : laissez émerger de l'autre en vous... bien plus qu'un reset (😱), il s'agit d'une pratique d'émancipation (si cultivée et tenue sur le long cours, dans la régularité, vous êtes prévenu·es !)
···> yoga - méditation pour le plus grand nombre
attention : en cas de suivi psychiatrique prévenir votre enseignante, et selon,
un certificat médical sera éventuellement requis) avec précautions et ajustements
• jeudi 8 h 30 (60'- 75')
un suivi personnalisé🌟
(accessible en visio. )
votre accompagnement mind-body hebdo. sur mesure, élaboré ensemble, sur trois mois minimum et selon une intention de pratique qui pourra se préciser, évoluer avec le temps
voir le descriptif du mercredi 13 h 15
mindful yoga petite séance assouplissante et méditative pour rythme serré une méthode d'assouplissement général synthétisant plusieurs approches de yoga au service d'un état de corps et d'esprit plus détendu - méditation - postures 70 % stat. +- qui intègrent l'exercice respiratoire - mouvement 30 % dyn. +- l'accent est mis sur : - les étirements - l'assouplissement ···> approche accessible au plus grand nombre (ajustements proposés si nécessaires)
• jeudi 11 h (60')
se rééquilibrer⚖️
une séance classique de hatha yoga moderne réunissant des pratiques énergétiques, prophylactiques, séculaires, ayant été validées par nos médecins
base hatha yoga
approche viniyoga (" Madras "), progressive et adaptée
+ " geste méditatif " (mindful yoga...)
voir le descriptif du mercredi 11 h 30
···> un travail sur chaise est proposé
(si nécessaire) pour cette séance
conseillée : convalescence, fragilité, fatigue,
+ 60
mindful yoga petite séance assouplissante et méditative pour rythme serré une méthode d'assouplissement général synthétisant plusieurs approches de yoga au service d'un état de corps et d'esprit plus détendu - méditation - postures 70 % stat. +- qui intègrent l'exercice respiratoire - mouvement 30 % dyn. +- l'accent est mis sur : - les étirements - l'assouplissement ···> approche accessible au plus grand nombre (ajustements proposés si nécessaires)
• jeudi 12 h 20 (80')
se rééquilibrer⚖️
une séance classique de hatha yoga moderne réunissant des pratiques énergétiques, prophylactiques, séculaires, ayant été validées par nos médecins
base hatha yoga
approche viniyoga (" Madras "), progressive et adaptée
+ " geste méditatif " (mindful yoga...)
voir le descriptif du mercredi 11 h 30
···> accessible au plus grand nombre
la bonne santé des articulations est cependant préférable (même si ajustements si nécessaires) pour cette séance là
mindful yoga petite séance assouplissante et méditative pour rythme serré une méthode d'assouplissement général synthétisant plusieurs approches de yoga au service d'un état de corps et d'esprit plus détendu - méditation - postures 70 % stat. +- qui intègrent l'exercice respiratoire - mouvement 30 % dyn. +- l'accent est mis sur : - les étirements - l'assouplissement ···> approche accessible au plus grand nombre (ajustements proposés si nécessaires)
• jeudi 18 h 30 (75')
se rééquilibrer⚖️
une séance classique de hatha yoga moderne réunissant des pratiques énergétiques, prophylactiques, séculaires, ayant été validées par nos médecins
base hatha yoga
approche viniyoga (" Madras "), progressive et adaptée
+ " geste méditatif " (mindful yoga...)
voir le descriptif du mercredi 11 h 30
···> accessible au plus grand nombre
la bonne santé des articulations est cependant préférable (même si ajustements si nécessaires) pour cette séance
mindful yoga petite séance assouplissante et méditative pour rythme serré une méthode d'assouplissement général synthétisant plusieurs approches de yoga au service d'un état de corps et d'esprit plus détendu - méditation - postures 70 % stat. +- qui intègrent l'exercice respiratoire - mouvement 30 % dyn. +- l'accent est mis sur : - les étirements - l'assouplissement ···> approche accessible au plus grand nombre (ajustements proposés si nécessaires)
• vendredi 8 h (60')
here comes the Sun☀️
(accessible en visio. )
installer une morning routine ? Eaaasy quand on est guidé·e ( ; et pas besoin de se réveiller aux aurores si on télé-travaille, ni de se plonger dans un bain froid (une douche froide suffit ((((:
base hatha yoga
+ mini vinyasa avec flow tout doux pour s'éveiller en douceur
+ " geste méditatif " (mindful yoga...)
- pratique debout et au sol
- mobilité douce
- salutations
incluant gainage " sans trop forcer " ((:
- breathwork dynamisant
- méditation de la semaine
···> la petite heure dynamisante (et pas toujours dynamique, nuance), matinale,
qui donne le ton de la journée, un avant-goût du weekend sur le mode minimaliste,
et pourtant, l'essentiel d'une pratique matinale est ici, selon nous, condensé
···> accessible,
la bonne santé des articulations est cependant requise pour cette séance
mindful yoga petite séance assouplissante et méditative pour rythme serré une méthode d'assouplissement général synthétisant plusieurs approches de yoga au service d'un état de corps et d'esprit plus détendu - méditation - postures 70 % stat. +- qui intègrent l'exercice respiratoire - mouvement 30 % dyn. +- l'accent est mis sur : - les étirements - l'assouplissement ···> approche accessible au plus grand nombre (ajustements proposés si nécessaires)
• vendredi 12 h 15 (90')
se rééquilibrer⚖️
(accessible en visio. )
une séance classique de hatha yoga moderne réunissant des pratiques énergétiques, prophylactiques, séculaires, ayant été validées par nos médecins
base hatha yoga
approche viniyoga (" Madras "), progressive et adaptée
+ " geste méditatif " (mindful yoga...)
voir le descriptif du mercredi 11 h 30
···> accessible au plus grand nombre
mindful yoga petite séance assouplissante et méditative pour rythme serré une méthode d'assouplissement général synthétisant plusieurs approches de yoga au service d'un état de corps et d'esprit plus détendu - méditation - postures 70 % stat. +- qui intègrent l'exercice respiratoire - mouvement 30 % dyn. +- l'accent est mis sur : - les étirements - l'assouplissement ···> approche accessible au plus grand nombre (ajustements proposés si nécessaires)
• vendredi 18 h (60')
la petite heure🧘🏼♀️🕕
parce que dans une semaine où tout peut aller très (trop) rapidement, une petite heure pour " relier " corps et esprit, refaire " un·e " en quelque sorte avec une pratique de yoga postural équilibrée et une assise méditative, cela vaut mieux que rien !
plusieurs approches
base posturale hatha yoga
approche viniyoga (" Madras "), progressive et adaptée
+ " geste méditatif " (mindful yoga...)
voir le descriptif du mercredi 11 h 30
- parfois tonique (donc mieux vaut avoir des articulations en bon état)
- la pratique du souffle est directement amenée dans la pratique posturale qui s'équilibre entre postures debout et au sol, renfo. et souplesse
- une esquisse de la méditation de la semaine
- apprendre à construire sa pratique :
car une pratique solo n'a pas besoin de durer longtemps pour faire effet
···> vous avez des questions sur votre pratique ? Cette séance peut être l'occasion d'un focus sur un point technique : il vous suffit de prévenir votre enseignante en début de semaine, via WhatsApp ou par e-mail,
& vous repartez avec des pistes de pratique pour le weekend ^__^
···> accessible au plus grand nombre
mindful yoga petite séance assouplissante et méditative pour rythme serré une méthode d'assouplissement général synthétisant plusieurs approches de yoga au service d'un état de corps et d'esprit plus détendu - méditation - postures 70 % stat. +- qui intègrent l'exercice respiratoire - mouvement 30 % dyn. +- l'accent est mis sur : - les étirements - l'assouplissement ···> approche accessible au plus grand nombre (ajustements proposés si nécessaires)
• vendredi 19 h 15 (90')
intensément,
se détendre 🆒
LE SAS de décompression de votre semaine pour arriver dans votre weekend sur un tapis volant (: Une séance entièrement dédiée à dénouer les tensions physiques, donc défaire quelques nœuds mentaux
base " yin " yoga (statique 80 % sol)
avec respiration & méditation
+ approche complémentaire
du yoga restauratif (" réparateur ")
+ yoga nidrā (phases préparatoires)
- techniques respiratoires du hatha yoga
- pratiques de visualisation apaisantes
du hatha yoga (trātaka...)
- méditation de la semaine (en résumé)
voir le descriptif du mercredi soir
- postures statiques
- postures portées (utilisat° d'accessoires)
- lenteur
- étirements passifs
- techniques de relaxation
- NSDR Non Sleep Deep Rest (du nidra quoi)
···> une séance qui favorise profondément la récupération, soulagement et détente seront largement ressentis
particulièrement conseillée :
···> aux plus stressé·es et ou fatigué·es d'entre vous, mais aussi des profils (très) sportifs, et toute personne (très) sollicitée physiquement et ou intellectuellement car la charge mentale au travail... comme à la maison ... suivez mon regard 🚺 crée des nœuds
mindful yoga petite séance assouplissante et méditative pour rythme serré une méthode d'assouplissement général synthétisant plusieurs approches de yoga au service d'un état de corps et d'esprit plus détendu - méditation - postures 70 % stat. +- qui intègrent l'exercice respiratoire - mouvement 30 % dyn. +- l'accent est mis sur : - les étirements - l'assouplissement ···> approche accessible au plus grand nombre (ajustements proposés si nécessaires)
• samedi 9 h 30 (90')
et aux beaux jours à 9h
au Square St-Lambert 🌱 à 5'
se rééquilibrer⚖️
(accessible en visio.
sauf à partir de mai : séance suivante)
une séance classique de hatha yoga moderne réunissant des pratiques énergétiques, prophylactiques, séculaires, ayant été validées par nos médecins
base hatha yoga
approche viniyoga (" Madras "), progressive et adaptée
parfois vinyasa (flow doux)
+ " geste méditatif " (mindful yoga...)
voir le descriptif du mercredi 11 h 30
···> peut être tonique et parfois dynamique,
des articulations en relativement bonne santé sont donc requises pour cette séance
mindful yoga petite séance assouplissante et méditative pour rythme serré une méthode d'assouplissement général synthétisant plusieurs approches de yoga au service d'un état de corps et d'esprit plus détendu - méditation - postures 70 % stat. +- qui intègrent l'exercice respiratoire - mouvement 30 % dyn. +- l'accent est mis sur : - les étirements - l'assouplissement ···> approche accessible au plus grand nombre (ajustements proposés si nécessaires)
• samedi 11 h 15ou30 (90')
se rééquilibrer⚖️
une séance classique de hatha yoga moderne réunissant des pratiques énergétiques, prophylactiques, séculaires, ayant été validées par nos médecins
base hatha yoga
approche viniyoga (" Madras "), progressive et adaptée
parfois vinyasa (flow doux)
+ " geste méditatif " (mindful yoga...)
méditation
voir le descriptif du mercredi 11 h 30
···> accessible au plus grand nombre
mindful yoga petite séance assouplissante et méditative pour rythme serré une méthode d'assouplissement général synthétisant plusieurs approches de yoga au service d'un état de corps et d'esprit plus détendu - méditation - postures 70 % stat. +- qui intègrent l'exercice respiratoire - mouvement 30 % dyn. +- l'accent est mis sur : - les étirements - l'assouplissement ···> approche accessible au plus grand nombre (ajustements proposés si nécessaires)
• samedi 16 h (+-2 h) ponctuel
& parfois hors les murs
ceci est un atelier ⚙️
visiter un thème, approfondir une pratique spécifique à votre demande, dans tous les cas un moment privilégié de partages et d'approfondissement que vous vous offrez
- plusieurs approches
généralement pour élèves avancé·es
mindful yoga petite séance assouplissante et méditative pour rythme serré une méthode d'assouplissement général synthétisant plusieurs approches de yoga au service d'un état de corps et d'esprit plus détendu - méditation - postures 70 % stat. +- qui intègrent l'exercice respiratoire - mouvement 30 % dyn. +- l'accent est mis sur : - les étirements - l'assouplissement ···> approche accessible au plus grand nombre (ajustements proposés si nécessaires)
• samedi 17 hou30 (60'- 75')
votre suivi personnalisé🌟
(accessible en visio. )
votre accompagnement mind-body hebdo. sur mesure, élaboré ensemble, sur trois mois minimum et selon une intention de pratique qui pourra se préciser, évoluer avec le temps
voir le descriptif du mercredi après-midi
mindful yoga petite séance assouplissante et méditative pour rythme serré une méthode d'assouplissement général synthétisant plusieurs approches de yoga au service d'un état de corps et d'esprit plus détendu - méditation - postures 70 % stat. +- qui intègrent l'exercice respiratoire - mouvement 30 % dyn. +- l'accent est mis sur : - les étirements - l'assouplissement ···> approche accessible au plus grand nombre (ajustements proposés si nécessaires)
le saviez-vous ?
•
le hatha yoga est une approche devenue une denrée rare dans les studios parisiens
qui suivent les modes...
c'est pourtant la base des yogas posturaux (dont le fameux vinyasa)
et Joseph Pilates lui-même s'en est beaucoup inspiré !
cette pratique
demande du temps,
incluant la régularité de l'élève et une formation longue de l'enseignant·e ;
il peut en outre se pratiquer dans un cadre laïc et être dépoussiéré de ses aspects ésotériques, peu pertinents, pour un yoga d'aujourd'hui ;
enfin, si certaines techniques sont récurrentes, le hatha yoga demeure très hybride donc ses interprétations varient d'une école à l'autre,
à "tester " !
le Studiolo est fait pour vous si :
-
vous n’avez (toujours !?) pas trouvé votre pratique « mind-body »
-
la religiosité psychologisante façon gloubi-boulga New age, très peu pour vous
-
vous ne recherchez pas une pratique qui agit comme un pansement
-
mais une pratique qui contribue à favoriser durablement votre souplesse globale, comprise comme ce qui vous permet aussi bien de vous (re)mettre en mouvement que de vous asseoir (demeurer), et, les transitions entre les deux
-
les transitions justement : vous traversez peut-être une phase de changement (ménopause, post partum, déménagement, premier job, première année de retraite, etc.) et vous pensez que la pratique du yoga, incluant la méditation pourrait calmer les turbulences ? Bingo ! Étant entendu que calmer les turbulences, ce n’est pas vous endormir, mais contribuer à vous soulager et vous recentrer dans la traversée
-
si vous comprenez dès à présent que ce qui précède,
-
« souplesse globale », « transitions »… tout cela s’entend physiquement et mentalement
-
si vous souhaitez harmoniser autant que possible ces deux dimensions de votre être afin de vous rapprocher de cette sensation unitaire, non clivé·e, si spécifique à la fin de séance de yoga, et au-delà - si pratique régulier·e
-
vous comprenez qu’un corps « dénoué » favorise la stabilité mentale (cognition incarnée)
-
et qu’un mental apaisé change la perception des sensations corporelles désagréables
-
et que la respiration contribue à apaiser le mental
-
d’ailleurs, vous avez l’impression de ne pas « savoir » vraiment respirer (breaking news! il ne s’agit, justement pas, de « savoir »)
-
vous faites la part des choses : la performance peut être utile si vous êtes ingénieur·e, magnifique et plus si vous êtes artiste (…) mais vous comprenez en lisant ces lignes qu’elle est hors sujet dans ce qui vous est proposé au Studiolo : vous poser, vous étirer, vous assouplir, vous détendre, respirer (…) : il s’agit avant tout de prendre soin de vous, pas des attentes d’un tiers ou de son regard
-
d’ailleurs, la santé comme le soin, pour être appréciés, ne devraient pas être des injonctions morales, ou le bien-être, une consigne marketing
-
parfois (souvent ?) vous êtes si tendu·e, stressé·e (trop) qu’il vous est impossible de trouver le sommeil ou de vous détendre quand vous pourriez en avoir l’occasion ; inversement, vous avez l’impression de manquer d’énergie, d’allant, vous vous sentez épuisé·e (mais pas en burn out) : vous avez besoin d’une pratique qui vous ré-équilibre, favorisant l’homéostasie : THIS is yoga! Bienvenu·e !
-
vous êtes sédentaire (vous n’êtes pas seul·e : 90 % 😱des élèves du Studiolo le sont, et même s'il y a beaucoup de sportif·ves), vous sentez que vous vous dirigez tout droit, si ce n’est déjà le cas, vers la case Troubles Musculo-Squelettiques
-
vous souffrez peut-être d'une maladie chronique (endométriose - votre enseignante " connait "... - et tout un tas d'autres embêtements au long cours) : les pratiques de détente pourront vous apprendre à trouver des moyens simples de vous soulager, tandis que la méditation permettra de ne pas vous confondre avec la maladie, avec le trouble : vous n'êtes pas un diagnostic
-
vous ne recherchez pas une forme, acrobatique ou quelle qu’elle soit (je vous propose parfois et selon les groupes de visiter des postures inconfortables, inhabituelles, en équilibre sur les mains, la tête… pour autant, ce n’est pas avec moi que vous pratiquerez des handstands : ça prend beaucoup de temps à travailler, et nous n’avons que 75 à 90 minutes par classe - ce qui est déjà plus que la moyenne des cours en studios, honnêtement, ma priorité est tout simplement ailleurs, en tant que pratiquante et enseignante, et si c’est votre but ultime : le mieux est encore d’aller les apprendre dans un cours de gymnastique - de callisthénie - de Crossfit - pratiquer le Mouvement (…) qui pourront être complémentaires avec ce que nous travaillons ici (pas le temps de tout faire, je comprends : choisissez alors la visio (mer. ven. sam.)
-
vous vous êtes déjà blessé·e à un cours de yoga (wtf?!) et ça vous a dégoûté de la pratique (je comprends !)
-
vous avez été traumatisé·e (ou presque) par le discours conspiritualiste de votre prof. de yoga / de méditation pendant la pandémie de COVID, et ça vous a dégoûté bis (alors je vous rassure, ici, on atterrit, c’est même la première proposition des cours)
-
vous recherchez un « yoga santé » en comprenant cette santé au sens large, physique, mentale, relationnelle (…)
-
un « yoga santé » restant cependant à sa place (non psychologisant, non prescripteur, ne se suffisant pas), une pratique-soin non médicamenteuse, complémentaire à d’autres, mais PAS alternative
-
vous recherchez un cadre laïc (no mantra et réappropriation culturelle de la dimension sacrée du yoga, notre témoignage de respect d’une culture différente de la nôtre)
-
vous recherchez un yoga, donc une méditation aussi, d’aujourd’hui, une pratique non sclérosée, curieuse d’autres approches, et des apports de la recherche scientifique (à notre mesure !), entre autres perspectives
-
vous pensez que la méditation « c’est pas pour vous » ^___°), mais, peut-être que ce qui est proposé au Studiolo est différent de ce que vous avez pratiqué ?
-
ou, au contraire, vous souhaitez apprendre à méditer,
-
mais pas dans un cadre religieux (ce qui n’exclura pas de nourrir votre propre religion si vous êtes croyant·e, ensuite, de votre pratique méditative 😇)
-
vous asseoir trop longtemps près du sol est (pour le moment et peut-être pour toujours) rédhibitoire : savez-vous que vous pouvez méditer dans le mouvement et d’autres postures (mindful yoga) ? Ou sur une chaise ? Tout cela peut s’apprendre aussi
-
le repos n’est pas un gros mot pour vous : ni Netflix ni néant (…), il est le grand oublié de nos sociétés, nous (ré)apprenons à en savourer le silence
-
... jusqu’à nos prochaines escapades, pardi 🏔🌊 !
-
vous ne recherchez pas un Pilates, d’ailleurs, vous avez, peut-être, déjà ce qu’il vous faut (super intéressant mais pas « holistique »), pas une gymnastique douce (ce serait un peu réducteur), ni une gymnastique suédoise (piège ! voir les travaux de l’historien Mark Singleton au sujet du yoga postural moderne et de l’influence des gymnastiques nordiques sur celui-ci), pas une pratique circassienne non plus (il y a des lieux géniaux pour cela, les écoles de cirque ne manquent pas), ni un Crossfit (leur travail sur la capacité physique peut être cependant très complémentaire, encore une fois, avec un yoga privilégiant plus la détente ou une pratique méditative pour la préparation mentale et le... déconditionnement
-
enfin, vous souhaitez apprendre à devenir autonome dans votre pratique, créatifs·ves et émancipé·es, quand vous êtes en vacances ou au réveil (…) à tout moment :
···> si vous êtes arrivé·e là, nous vous confirmons que notre nerdistan est fait pour vous (:
des tarifs justes
• pour nous : un enseignement durable
• pour vous : des pratiques précieuses
si votre santé est une priorité
···> selon nous, un cadre " premium " (au sens où nos cours collectifs sont déjà quasiment des cours particuliers à 4 élèves max. !) est le minimum pour un cours de yoga hebdomadaire
et cela n'exclut pas que les tarifs puissent parfois s'adapter
à vos possibilités : trois places sont réservées
à des personnes allocataires
de bourses étudiantes, RSA (...)
tarifs des cours semi-particuliers
(= collectifs ( ;
···> un cadre privilégié au prix d'un cours collectif en ville
···> rejoignez notre petite communauté de yogi·es de l'Ouest parisien, qui aime se retrouver et partager silences sur les tapis, ressources et tips autour d'un si vaste sujet, et cultive un certain goût pour la sobriété, la simplicité
- 26 € par séance
à partir de 3 séances dans le mois
avec engagement sur le trimestre ou le quadrimestre (selon votre date d'inscription - prise en compte de vos vacances tout ça...)
- 27 € par séance
à partir de 3 séances dans le mois
sans engagement
- 30 € la séance à l'unité
- 21 € à 25 € la séance visio.
(selon le cours choisi, à voir ensemble - NB pas de changement de tarif si la séance se substitue à une séance en présence = tarif présence)
- 25 € la séance d'essai
- 20 euros étudiant·es boursier·es ou difficultés financières (sur justificatif CAF) : nous en parlons : 2-3 places tous les six mois vous sont réservées sur une période de six à 11 mois
···> tous les règlements s'effectuent en amont de votre séance,
par virement bancaire ;
···> sauf le cours d'essai (cours à l'unité ok aussi), par carte bancaire ici
···> l'engagement est trimestriel ou quadrimestriel, comme suit, et au début de chaque trimestre ou quadrimestre, vous vous réengagez tacitement ; pour certain·es, vous prenez le train en cours de route et, alors, nous aménageons !
- septembre à décembre, ;
- janvier à avril,
- mai à juillet
··> un calendrier de cours vous est communiqué à la rentrée de septembre, puis il est réajusté en janvier, allégé à partir de mai (tenant compte de vos inscriptions bien sûr).
·> les conditions du Studiolo
dans la rubrique " mentions légales " du site yoganita.fr sont tacitement reconnues comme 1. prises en considération et 2. acceptées lors de toute inscription comme lors du règlement d'une première séance ou d'un premier abonnement.
···> flexibilité ou engagement :
c'est à vous de choisir
tarifs des cours particuliers
···> dans le droit fil de la tradition du one to one en yoga, un cours et ou un programme de cours conçu rien que pour vous, en fonction de votre singularité, votre " problématique " (s'il y a), les effets ne manqueront pas
·
··> un présent que vous vous accordez, dans tous les sens du terme (ou que l'on vous offre 🌷)
- 75 € le cours particulier,
au Studiolo en solo (80 en duo)
(60 à 65 € dès 3 séances par mois)
- 80 € le cours particulier hors les murs : (dégressif / périmètre ouest parisien)
(76 € dès 3 séances par mois)
- 70 € en visio.
(66 € dès 3 séances par mois)
services publics - collectivités
- à partir de 70 euros l'heure de cours hebdomadaire par semaine en lycée, collège, hôpital, Établissement Public de Santé, EHPAD (...)
- devis sur demande pour une prestation spécifique
entreprises - CE
- base 100 à 150 euros à partir d'une heure de cours hebdomadaire par semaine (selon nombre d'élèves et régularité)
- devis sur demande pour une prestation ponctuelle, spécifique
··> nous tâchons de rester souple
dans la mesure du possible, avec les élèves qui pratiquent régulièrement (nous évaluons cette régularité à partir d'un minimum de 2 séances par mois pendant 6 mois consécutifs hors vacances),
et qui préviennent respectueusement,
en amont de leur inscription
ou 2 jours à l'avance, de leur absence (exception faite du motif pour maladie bien sûr) : le Studiolo offre la possibilité de rattraper jusqu'à une séance par mois (valable pour les forfaits uniquement). Cette séance correspond à la séance manquée et n'est d'aucune façon cumulable (en plus d'autres séances réservées par la suite, voire, d'autres absences) : autrement dit, tant que cette séance n'est pas rattrapée dans les trois semaines qui suivent (hors vacances) votre absence, aucune autre séance ne sera rattrapable dans la période d'engagement ni au-delà (sans causer préjudice hélas à la bonne organisation et à la gestion du Studiolo), merci de votre compréhension.
le yoga low cost c'est presque fini
et c'est tant mieux
(pas le yoga inclusif heureusement,
mais le yoga copier-coller sans âme
et les cours tayloristes qui sont les mêmes pour tous·tes
no thanx)
vous êtes-vous déjà posé la question de la viabilité économique de l'activité d'un·e enseignant·e qui accepterait d'être rémunéré·e des poussières pour qu'une plateforme (qui fera des bénéfices sur le dos de cet enseignant·e et des studios qui cèdent) ou un centre puisse proposer des cours à 10 euros (et je parle de cours en présence), comme nous le voyons parfois sur Internet ?
tout métier mérite rémunération et je m'inscris en faux contre un yoga low cost qui exploite régulièrement les plus jeunes enseignant·es ;
ce qui n'exclut pas la nécessité par ailleurs de proposer à certains types de publics des tarifs très abordables.
pratiquer dans sa bulle et ne pas se soucier du cadre d'enseignement me semble à tout le moins paradoxal alors que le yoga classique proposait un édifice de pratique dont
le soubassement est éthique.
contacter Anita J. Anisten et venir au Studiolo
adresse
16, rue Robert Fleury
75015 Paris, 2e ét.
station de Vélib'
juste en bas ^__^
transports en commun
les stations de métro. suivantes se situent à 10' max. du Studiolo, de la plus proche à la moins proche : Vaugirard (l. 12) ; Cambronne (l. 6) ; Volontaire (l.12) ; Ségur (l. 10) ; Commerce (l. 8), Sèvres-Lecourbe (l. 6)
idem pour les arrêts de bus :
80 : Cambronne Lecourbe <- ou Péclet ->
70 : Cambronne Lecourbe <- ou Vaugirard-Favorites ->
89 : Cambronne Lecourbe <- ou Cambronne-Vaugirard ->
39 : Cambronne Lecourbe <- ou Cambronne-Vaugirard ->
88 : Cambronne Vaugirard <- ou Vaugirard ->
téléphone
07 80 98 50 75
horaires d'ouverture
du mardi
au samedi
···> aux heures de cours
Anita J. joignable le reste du temps par e-mail (préférablement)
ou téléphone entre deux séances l'après-midi
(mieux vaut convenir d'un rendez-vous par e-mail là aussi)
" pour votre santé,
bougez ! "
OMS
stop sédentarité !·
··> pourquoi ne pas profiter du trajet travail-yoga-maison ou maison-yoga-maison (...)
pour marcher ?
Au sujet de la nécessité de se mouvoir (une heure de marche tous les jours serait bien...)
et pour celles et ceux que Meta ne fait pas fuir... je partage sur Insta. des extraits de textes qui m'inspirent des petits billets d'humeur, images-supports méditatifs cueillies ça et là sur la route, podcasts - émissions docu. (...) santé, philo, socio. et pop culture écoutés pendant la marche quotidienne, autour de mes sujets de prédilection donc le yoga / la méditation ne sont jamais loin, mais le moins possible de manière frontale en fait, + une poétique
vous avez des questions
• pratiquer le yoga
(donc la méditation)
au Studiolo,
c'est :
- (re) prendre son temps,
- dans un " lieu doux ",
un lieu ressources, où l'on se sent immédiatement apaisé par la sobriété, les matières, les plantes 🌱,
et... les livres (vous avez accès à une bibliothèque spécialisée),
-un safe place pour tous·tes :
où vous ne serez pas jugé·e sur votre physique ou votre souplesse, vos in-capacités, réelles ou supposées, ni sur vos choix politiques, estimant que ces derniers n'ont rien à faire sur les tapis et que la pratique peut être intrinsèquement politique au sens où des êtres humains s'assoient ensemble par-delà les idéologies,
les croyances... c'est assez rare aujourd'hui pour que ce soit précieux,
en ce sens le Studiolo est un " espace protégé " ^__^)'' mais pas hors sol
- c'est être accompagné·e, précisément, sur le chemin de votre yoga, que vous choisissiez un accompagnement en cours particulier ou un cours collectif :
et c'est un peu notre " marque de fabrique ", fort appréciée par notre petite communauté 🙂
- c'est donc pratiquer comme vous le sentez, à votre rythme
- sortir de la " consommation " de tout, incluant les formules yoga - méditation low cost, inadaptées aux singularités de chacun·e et qui ont fait leur temps,
- donc se libérer de certains dogmes et de l'image-du-yoga, comme des clichés de la méditation qui viderait l'esprit (...), dans tous les cas, de pratiques par trop
" formatées " qui conviennent à quelques uns, mais nuisent en fait à (beaucoup) d'autres,
- c'est refuser cette production-optimisation d'un soi-objet qui nous mène au burn out généralisé,
êtres humains, éco-systèmes...
- cultiver un sens de présence en considérant que toute pratique, même posturale, peut nous apprendre à méditer,
- rencontrer et tisser, saison après saison, des liens amicaux,
qui transcendent nos opinions,
nos positions sociales...
et partager la saveur d'une simplicité retrouvée : le temps de s'asseoir et de respirer ensemble,
- puis s'ouvrir (se " réouvrir " ?) à ce qui ne dépend pas, ou pas uniquement,
de nous,
- goûter au fond ce que le yoga-la méditation ont / ou a / selon nous,
de plus précieux à nous apporter aujourd'hui : la possibilité de s'engager avec force et confiance, ténacité dans le monde, depuis la santé au sens large (proche de la définition de l'OMS) que nos pratiques cultivent, tout en étant moins rivé·es sur ce qu'il y aurait à en tirer, plus à même de cueillir la beauté où elle est, et,
d'y participer
···> ils-elles me remercieront :
-
votre psy.
-
votre entourage ( ;
-
votre kiné.
-
votre ostéo.
-
votre coach sportif
-
votre médecin traitant, notamment en cas d’affection de longue durée
-
(...) votre santé plus généralement !
-préciser ma recherche ✔️
-voir si le cadre du Studiolo va me convenir ✔️
-(tenter de) définir mes intentions ✔️
-trouver l'approche qui me correspondra le mieux ✔️
-programmer un cours d'essai ✔️
-le feeling ✔️
···> la voix, tout ça (...)
Anita J. Anisten
16, rue Robert Fleury
75015 Paris
France